5 Dicas para superar o excesso de trabalho

Você está se sentindo exausta e cansada de tantas tarefas para realizar em tão pouco tempo? O dia está sendo curto demais para concretizar tudo que você idealizou? Sinto lhe informar, mas você está com excesso de trabalho. 

Você é daquelas pessoas que quer mostrar serviço e acha que realizando mais tarefas será reconhecido? Ou, como trabalha de casa, acha que precisa mostrar mais tarefas finalizadas? Ou ainda, sente a pressão de que para avançar em sua carreira precisa trabalhar muito mais? É isso é excesso de trabalho.

Não se preocupe, segue abaixo algumas dicas que vão te fazer superar esse excesso de trabalho e ser muito mais produtiva fazendo menos.

1° Imponha limites

Muitas vezes você não quer ser chata e dizer não ao seu colega, então acaba aceitando muitos pedidos, porém isso não é saudável para sua mente e nem para o seu corpo. Por essa razão é importante colocar limites para você mesmo e comunicar aos seus companheiros que você não consegue lidar com toda essa demanda.

Essa atitude por prevenir você de pegar mais trabalho do que você pode lidar e ajuda a eliminar o excesso de trabalho.

2° Faça pausas 

Por mais que você tenha muito trabalho para entregar ou queria adiantar e obter mais tarefas realizadas, fazer pausas para relaxar e recarregar suas energias durante esse processo é de extrema importância.

Então para superar o excesso de trabalho, saia da sua cadeira ou do seu posto de trabalho por alguns minutos de hora em hora e vá se alongar, dar uma volta, ou simplesmente feche os olhos e respire profundamente. Com certeza isso irá te aliviar a mente e te fazer olhar para a situação com novos olhos e novas soluções.

3° Aprenda a dizer não 

Imagine você em seu primeiro emprego, o qual você necessita mostrar serviço, além de mostrar toda sua proatividade, dizer não parece estar fora de cogitação, certo? Errado. Por mais que você seja novo em seu posto, você precisa dizer não quando você perceber que chegou em seu limite.

4º Gerencia melhor o seu tempo

Caso você ainda não seja aquela pessoa que segue cronograma, mapeia seu dia, e estabelece prioridades, chegou a hora de se tornar essa pessoa para evitar excesso de trabalho.

Gerenciar o seu tempo da melhor maneira te ajuda a ser mais produtivo e evitar distrações durante o período de trabalho.

Você deve estar se perguntando, como gerenciar melhor o meu tempo?

Crie uma lista de tarefas, onde você anote todas as tarefas que precisam ser realizadas e priorize-as com base na importância e urgência.

Estabeleça metas claras para o dia, semana ou mês, e trabalhe para cumprí-las.

Elimine as distrações, como o uso excessivo das redes sociais ou o constante checar de e-mails.

Mantenha um calendário atualizado para ajudar a se organizar e lembrar prazos e compromissos

Delegue tarefas a outras pessoas quando necessário

Seja flexível a mudanças e esteja preparado para se adaptar a situações imprevistas

5º Estabeleça metas alcançáveis

Tenho certeza que você já se propôs a fazer tarefas absurdas no momento em que foi questionada e depois teve que trabalhar sem parar para cumprí-las, certo?

Pare com isso imediatamente. 

Pense que se você propõe metas alcançáveis em prazos razoáveis, você entrega um serviço completo e com excelência, sem se sobrecarregar e ter excesso de trabalho.

Opte sempre por tarefas tangíveis e trabalhe para entregá-las dentro do prazo.

Para finalizar:

Seja consciente das suas limitações, imponha a você mesma metas alcançáveis, defina suas tarefas, priorize as urgências e seja organizada.

Seguindo as dicas apresentadas acima, você com toda certeza superará o excesso de trabalho, será mais produtiva e equilibrará sua vida profissional e pessoal.

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